Za ťažkými depresiami a samovražednými myšlienkami sa môže skrývať aj nedostatok živín
Z temnej krízy sa vynorila iskierka nádeje. Keďže počet samovrážd v Spojených štátoch dosiahol bezprecedentnú úroveň, vedci z Kalifornskej univerzity v San Diegu (UC-San Diego) objavili potenciálny prielom: zlúčeniny v krvi, ktoré môžu pomôcť identifikovať osoby s najvyšším rizikom depresií.
Zistili, že niečo tak jednoduché, ako sú vitamínové doplnky, môže pomôcť zmierniť vlnu ťažkých depresií a samovražedných myšlienok, ktoré sužujú krajinu.
Krvný test odhalil príznaky samovražedných myšlienok
Spojené štáty čelia kríze samovrážd, pričom v roku 2022 zaznamenali rekordný počet úmrtí. V rokoch 2000 až 2021 sa miera samovrážd zvýšila o 36 %. V roku 2021 bola samovražda hlásená každých 11 minút. Podľa amerického Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) je samovražda druhou najčastejšou príčinou úmrtia vo vekovej skupine 10 až 34 rokov.
Odhaduje sa, že približne 21 miliónov dospelých Američanov – viac ako 8 % populácie – zažilo ťažkú depresiu, jeden z najrozšírenejších problémov duševného zdravia.
Medzi príznaky ťažkej depresívnej poruchy (MDD) patrí dlhodobo depresívna nálada (najmenej dva týždne), strata záujmu o bežné aktivity, poruchy spánku a stravovania, nedostatok energie, ťažkosti so sústredením a nízka sebaúcta. Najčastejšie ňou trpia ženy a mladí ľudia vo veku 18 až 25 rokov.
V nedávnej štúdii Kalifornskej univerzity v San Diegu, ktorá bola uverejnená v časopise Nature, bola analyzovaná krv 99 ľudí s depresiou a samovražednými myšlienkami, ako aj 94 zdravých osôb. Vedci identifikovali päť biomarkerov, ktoré tieto skupiny odlišovali. Tieto markery naznačujú, že mitochondriálna dysfunkcia – narušená produkcia energie v bunkách – bráni bunkovej komunikácii, čo môže spustiť samovražedné myšlienky.
Adenozíntrifosfát (ATP) je hlavná molekula, ktorú bunky používajú na ukladanie energie. Vo vnútri buniek je ATP zdrojom energie pre bežné funkcie. Prítomnosť ATP mimo buniek však signalizuje poškodenie alebo stres. Podľa Dr. Roberta Naviauxa, spoluautora štúdie, to vyvoláva ochranné reakcie na potlačenie potenciálnej hrozby.
Vedci sa domnievajú, že pokusy o samovraždu môžu byť dôsledkom silnej biologickej reakcie na bunkovej úrovni, ktorá sa snaží potlačiť neznesiteľný stres.
Nedostatok živín spojený s depresiou
Analýza krvi odhalila, že účastníci štúdie s MDD mali nedostatok živín vrátane antioxidantov koenzýmu Q10, luteínu a karnitínu, ktorý pomáha premieňať tuk na energiu, ako aj kyseliny listovej (vitamín B9). Keďže niektoré živiny sú dostupné vo forme doplnkov, vedci môžu skúmať individuálne liečebné režimy zamerané na riešenie metabolických problémov spojených s depresiou.
Doplnky však nie sú zázračným liekom. „Žiadny z týchto metabolitov nie je zázračnou pilulkou, ktorá by niekoho úplne vyliečila z depresie,“ uvádza Naviaux vo svojom vyhlásení. Lekári však môžu mierne upraviť metabolizmus pacientov tak, aby lepšie reagovali na liečbu. U jedincov so samovražednými sklonmi by to podľa neho mohlo stačiť na to, aby sa o samovraždu nepokúsili.
Medzi depresiou a chorobami, ako sú srdcové choroby, rakovina a cukrovka, existujú súvislosti. Zameranie sa na metabolické faktory prináša nádej na zlepšenie zdravotných výsledkov pri všetkých ochoreniach, ktoré zvyšujú riziko depresie.
S lepším pochopením nutričných a metabolických aspektov depresie by sa toto ochorenie mohlo posunúť od stigmatizácie a sebaobviňovania k medicínsky uznanej poruche s definovanými fyzickými príčinami a účinnými možnosťami liečby.
Strava ako prevencia nedostatku živín spojených s depresiou
Podľa tímu doktora Naviauxa môže zvýšený príjem kľúčových živín, ako napríklad vitamínu B9, pomôcť znížiť riziko depresie. Vhodný prostriedok na zmiernenie depresívnych príznakov je tiež vitamín B12. V prehľade štúdií z roku 2020 sa zistilo, že včasné užívanie vitamínu B12 môže oddialiť nástup depresie a zvýšiť účinnosť antidepresív.
Približne 15 % populácie má nedostatok vitamínu B12, konštatuje Emily Feivorová, registrovaná dietologička v Northwell Long Island Jewish Forest Hills v New Yorku, pre Epoch Times. „Keďže sa vitamín B12 prirodzene vyskytuje len v živočíšnych produktoch, ľudia, ktorí nekonzumujú mäso, ryby, hydinu alebo mliečne výrobky, sú vystavení riziku jeho deficitu,“ vysvetľuje a dodáva, že doplnky stravy môžu pomôcť obnoviť jeho zdravú hladinu.
Luteín, jedna zo živín identifikovaných v štúdii UC-San Diego, je antioxidant, ktorý podporuje zdravie očí. Medzi jeho najlepšie prírodné zdroje patria vajcia a listová zelenina.
Nedostatok karnitínu sa zvyčajne spája s genetickými poruchami, ale môže sa vyskytnúť aj u ľudí, ktorí nekonzumujú dostatok živočíšnych produktov. Medzi príznaky patrí svalová slabosť, únava, podráždenosť, hypoglykémia, dýchavičnosť alebo v závažných prípadoch, keď je postihnuté srdce, aj opuchy. Na udržanie dostatočnej hladiny karnitínu sa odporúča pravidelná konzumácia mäsa, rýb, mliečnych výrobkov a hydiny, zmieňuje sa Feivorová.
Ovocie a zelenina sú však aj naďalej dôležité. V prehľadovej štúdii z roku 2019 uverejnenej v časopise The American Journal of Clinical Nutrition sa zistilo, že vyšší príjem ovocia a zeleniny vedie k nižšej závažnosti depresívnych príznakov.
Pôvodný článok
ZDIEĽAŤ ČLÁNOK
