Vedci z Inštitútu Maxa Plancka odporúčajú zrušiť zmeny času
V nedeľu (30. 3.) boli hodiny v Európe prestavené na letný čas. Čo to s ľuďmi urobí, vysvetľujú traja vedci z rôznych nemeckých inštitútov Maxa Plancka.
Hlboko ukryté vnútri nášho tela tikajú molekulárne hodiny, ktoré koordinujú životne dôležité procesy. Záleží na nich, kedy sa zobúdzame, či naše trávenie beží na plné obrátky alebo ako pripravený je náš imunitný systém.
Hlavný časovač sa nachádza v mozgu a nesie vedecký názov suprachiasmatické jadro, skrátene SCN. Spolupracuje s mnohými orgánmi a vnútornými časovačmi.
„SCN je prepojené s okom,“ vysvetlil Manuel Spitschan z Inštitútu Maxa Plancka pre biologickú kybernetiku v Tübingene. Profesor chronobiológie v súčasnosti skúma, ako svetelné podnety jemne upravujú vnútorné hodiny.
„Na našej sietnici svetlo dopadá na gangliové bunky obsahujúce melanopsín. Tieto bunky premieňajú svetelný signál na nervové impulzy a odovzdávajú ich ďalej do SCN, vnútorných hodín,“ dodal Spitschan. Akonáhle svetlo dopadne na oko, vnútorné hodiny okrem iného zmenia vylučovanie hormónov: prebúdzame sa a naša koncentrácia sa zvyšuje.
Vnútorné hodiny a sociálny čas tikajú odlišne
Proti tomu stojí sociálny čas – určovaný spoločnosťou. Tiká na hodinkách, počítačoch a mobilných telefónoch. Našim vnútorným hodinám je to však v podstate jedno. „Pre naše telo je a zostáva rozhodujúcim signálom slnečný čas,“ povedal Spitschan.
Tak vznikajú konflikty, keď svetelné signály a sociálne časovače nie sú v súlade. „Keď sa prestavia sociálne hodiny a zrazu musím vstávať o hodinu skôr, moje vnútorné hodiny nie sú nastavené na nové podmienky. Výsledkom je akýsi sociálne podmienený jetlag,“ vysvetlil vedec z Inštitútu Maxa Plancka.
Ako dlho trvá, kým si naše vnútorné hodiny zvyknú na nový čas a opäť zladia svoje signály, závisí od osobnej kondície človeka. V priemere vedci odhadujú, že to môže trvať od jedného do štyroch dní.
Každý, kto už niekedy absolvoval diaľkový let, vie, že aj ten najhorší jetlag nakoniec pominie. Telo je prispôsobivé a dokáže prijať zmenené podmienky. Takže by sa mohlo zdať, že na hodine viac alebo menej vlastne nezáleží.
Na rozdiel od jetlagu po ceste lietadlom, keď sa miestny a slnečný čas opäť zhodujú, sa však počas letného času slnečné hodiny a nasledujúci deň o hodinu oneskoria. A to aj ďalší deň. A tak ďalej.
Po zmene času: Viac infarktov a nehôd
Niektoré štúdie skutočne ukazujú, že dôsledky zmeny času môžu byť vážne. Napríklad počet dopravných nehôd sa krátko po prestavení hodín o jednu hodinu zvýši približne o 6 %. Dôvodom je pravdepodobne väčší počet unavených, a preto nepozorných vodičov na cestách.
Navyše, po zmene času utrpí nadpriemerný počet ľudí mŕtvicu. Vedci z Univerzity v Colorade zaznamenali o 24 % viac infarktov v pondelok, po prestavení hodín o jednu hodinu. Čím to je?
„SCN sa považuje za najdôležitejšie, ale nie sú to jediné vnútorné hodiny,“ povedal Pieterjan Dierickx z Inštitútu Maxa Plancka pre výskum srdca a pľúc v Bad Nauheime. Dierickx skúma, ako sa mení metabolizmus srdca počas dňa a aké dôsledky má jeho narušenie.
„Pečeň, pankreas, srdce – všetky tieto orgány dostávajú signály z SCN. Zároveň však majú aj svoje vlastné vnútorné hodiny, ktoré im pomáhajú riadiť všetky možné rytmické procesy v tele,“ dodal.
Aký vplyv má o hodinu kratší spánok na srdce?
Počas dňa vnútorné hodiny vysielajú signály v presne danom poradí a intenzite. Podľa nastavenia srdcových hodín môže srdcový sval v určitých denných dobách obzvlášť dobre pumpovať krv – alebo je naopak zvlášť náchylný na stres a patogény. Práve skoré ranné hodiny sa javia ako kritické. Infarkty sú v tomto čase vyskytujú obzvlášť často a bývajú zároveň nadpriemerne závažné.
„Presné mechanizmy, prečo dochádza bezprostredne po zmene času k vyššiemu výskytu infarktov, zatiaľ nie sú objasnené,“ hovorí Dierickx. „Je však veľmi pravdepodobné, že sa na tom podieľa narušenie vnútorných hodín v dôsledku zmeny času.“
Presnejšie poznatky prinášajú početné pokusy na zvieratách. Napríklad myši, ktoré boli po dobu až troch mesiacov každé štyri dni vystavené diaľkovému jetlagu, časom vážne ochoreli.
„Komplikácie sú drastické: srdce sa zväčšuje a srdcové tkanivo vykazuje známky zápalových zmien, hladina cukru v krvi sa zvyšuje a tieto myši sú tiež náchylnejšie na priberanie,“ uvádza Dierickx. „To všetko sú rizikové faktory, ktoré môžu viesť k vážnym srdcovým problémom a zlyhaniu srdca.“
Ľudia s poruchami spánku trpia zmenou času viac
Matthias Knop skúma zdravotné dôsledky narušeného cirkadiánneho rytmu u ľudí. Tento neurológ pôsobí v ambulancii pre poruchy spánku na Inštitúte Maxa Plancka pre psychiatriu v Mníchove.
Depresia, demencia, Parkinsonova choroba – mnohé ochorenia podporujú poruchy spánku, a pre postihnutých tak predstavujú dvojnásobnú záťaž. Nie všetci pacienti, ktorí zápasia so svojimi vnútornými hodinami, sú však skutočne chorí.
„Veľmi často k nám prichádzajú ľudia, ktorí si želajú mať možnosť ísť kedykoľvek spať, zobudiť sa svieži a plní energie začať pracovný deň,“ hovorí lekár. „Ale ak niekto od štvrtka chodí spať vždy o tretej ráno a v nedeľu by chcel, aby sa rytmus okamžite prepol, tak to bohužiaľ nefunguje.“
Každý človek má určitý limit, do ktorého dokáže zvládnuť zmeny rytmu. „Ale zdravý človek to zvládne – často nie za jeden deň, ale aspoň v priebehu niekoľkých dní,“ hovorí Knop.
Tí, ktorí už trpia poruchami spánku alebo sú chronicky chorí, znášajú zmenu času často nadpriemerne ťažko. Z pohľadu spánkovej medicíny je dôležité nevyvíjať si zbytočný tlak a cielene dopriať telu niečo dobré – napríklad tým, že sa človek zbaví návykov narúšajúcich spánok.
Vedci odporúčajú: „Zrušme letný čas“
Kardiológ Dierickx odporúča počas niekoľkých dní po zmene času vyhýbať sa kofeínovým kapsulám a ďalším stimulantom. „Nie je to dobré pre zdravie srdca a vnútorné hodiny to len viac rozhodí.“
Na otázku, aký je jeho osobný názor, odpovedá jednoznačne – zmenu času by zrušil. Rovnako ako jeho kolega Spitschan. „Zmena času je pre vnútorné hodiny výzvou, a pritom ide o celkom umelo vytvorený problém. Z fyziologického hľadiska by bolo rozumnejšie zostať jednoducho pri štandardnom čase, teda pri tom, čo ľudovo nazývame zimný čas.“
(S využitím materiálov Spoločnosti Maxa Plancka)
Pôvodný článok
ZDIEĽAŤ ČLÁNOK
