Esenciálne oleje na zahriatie, lepší spánok a uľahčenie trávenia v zime
V zime sa ľudia často cítia depresívne, keď sa dni skracujú a teplota klesá. Vtedy môžu esenciálne oleje robiť zázraky. Wei Chen-i, koordinátorka zdravia certifikovaná spoločnosťou TÜV Rheinland, odporúča esenciálne oleje podporujúce spánok a teplo, ktoré upokojujú tráviaci trakt. Tieto oleje pomáhajú uvoľniť telo a myseľ pre príjemné a útulné prežitie zimy.
Vonné látky môžu ovplyvňovať emócie
Z našich piatich zmyslov má čuch najpriamejšie spojenie s mozgom a zanecháva hlboký dojem v pamäti. Wei uviedla, že kým vnímanie dotyku na tele trvá 0,9 sekundy, reakcia čuchu trvá len 0,12 sekundy. Preto prvá vec, ktorú si novorodenec zapamätá ešte pred otvorením očí, je vôňa matky.
Esenciálne oleje obsahujú prírodné zlúčeniny, ktoré môžu preniknúť cez hematoencefalickú bariéru a rýchlo sa dostať do hipokampu a amygdaly v mozgu, takže vôňa sa stane emocionálnou spomienkou. Rovnako ako keď študent študujúci v zahraničí zacíti vôňu určitých potravín, automaticky sa mu vybaví predstava jeho babičky doma.
Wei uviedla, že amygdala je zodpovedná za negatívne spomienky, ako sú smútok, obavy, sebaobviňovanie, pochybnosti a podozrievanie. U niektorých ľudí sa pri stretnutí so stresom vyvinie depresia. Všeobecne je podľa nej amygdala u týchto ľudí aktívnejšia. Najmä u žien po pôrode, kde sa amygdala zväčšila, je depresia emocionálnym stavom spôsobeným fyziologickými zmenami.
Wei vysvetlila, že popôrodnú náladu možno zlepšiť pomocou obľúbenej vône. Vône esenciálnych olejov fungujú veľmi podobne ako čínska medicína, ktorá môže pomôcť telu dosiahnuť rovnováhu. Dodala, že obľúbená vôňa je taká, po ktorej sa cítite lepšie, a preferencie sa u jednotlivých ľudí líšia.
Esenciálne oleje pre lepší spánok
Najviac upokojujúcou vôňou na spánok je levanduľa. Wei uviedla, že levanduľa dokáže účinne navodiť pocit uvoľnenia. Štúdie preukázali, že aromaterapia s levanduľou dokáže znížiť úzkosť, krvný tlak, srdcový tep a hladinu kortizolu v sére a dobre funguje u ľudí s hypertenziou a úzkostnými poruchami.
Drevité vône, ako je kadidlo (olibanum), tiež účinne zmierňujú úzkosť. Kadidlo je voňavá živica, ktorú produkujú stromy boswellia. Po vyschnutí a stvrdnutí živice sa destiluje parou, čím sa získa kadidlový esenciálny olej. Esenciálne oleje často stelesňujú vlastnosti rastlín, z ktorých pochádzajú. Podobne ako „objímanie stromov pri strese“ môže spojenie so stromami prostredníctvom ich olejov priniesť pocit pokoja, emocionálnej rovnováhy a uvoľnenia.
Wei odporúča ako ďalšiu možnosť upokojujúcu vôňu vetiveru. Vetiver (Vetiveria Zizanoides) je tráva so stabilnými a hlbokými koreňmi. Okrem toho sú dobrou voľbou aj niektoré relaxačné zmesi esenciálnych olejov. Navrhuje pridať tri kvapky obľúbeného esenciálneho oleja, tri kvapky levandule a tri kvapky vetiveru do difuzéra a rozptyľovať vôňu počas celej noci, aby sa vám dobre spalo.
Ako si dať správne olejový kúpeľ?
Udržovanie tela v teple môže tiež zlepšiť kvalitu spánku. Účinným spôsobom zahriatia je namáčanie nôh pred spaním. Wei odporúča na zahriatie zázvorový esenciálny olej. Okrem toho sú dobrou voľbou aj esenciálne oleje s hrejivými a bolesť zmierňujúcimi vlastnosťami, ako sú zimozeleň a škorica.
Správny spôsob kúpania alebo namáčania nôh s esenciálnymi olejmi je aplikovať esenciálne oleje na telo alebo nohy pred kúpaním alebo namáčaním vo vode. Wei vysvetlila, že keďže sa oleje a voda nezmiešavajú, éterické oleje nakvapkané priamo do vody, aj keď sa miešajú rukou, sa nemôžu rozpustiť ani absorbovať pokožkou. Pri prvej aplikácii na pokožku sa esenciálne oleje dostanú do pokožky priamo s horúcou vodou.
Wei hovorí, že keď sa kúpe v esenciálnom oleji, pot jej steká po tele ako kvapky a cíti, ako sa jej odblokovali póry po celom tele. Vďaka tomu môže v noci hlboko a pokojne spať.
Esenciálny olej na ukľudnenie žalúdka
Príliš neskoré alebo príliš výdatné jedlo môže ovplyvniť kvalitu spánku a masáž brucha esenciálnymi olejmi môže podporiť pohyblivosť žalúdka a čriev. Podľa Wei sú na zmiernenie nadúvania a bolesti brucha najvhodnejšie esenciálne oleje zo semien, napríklad z koriandra. Uviedla, že pred použitím esenciálnych olejov musíme najprv naniesť vrstvu nosného oleja, napríklad mandľového alebo jojobového.
Najjednoduchší postup masáže brucha spočíva v masáži v smere hodinových ručičiek, pričom stredom je pupok a postupuje sa pozdĺž vzostupného tračníka, priečneho tračníka, zostupného tračníka a potom smerom nadol k esovitému tračníku. Wei zdôraznila, že masáž by sa mala vykonávať v ľahu, aby sa účinok dostal hlboko do čriev a žalúdka a dosiahol sa najlepší výsledok.
Názory vyjadrené v tomto článku sú názormi autora a nemusia nevyhnutne odrážať názory Epoch Times.
Pôvodný článok
ZDIEĽAŤ ČLÁNOK
