V boji proti úzkosti pomáha meditácia aj pravidelný pohyb
V boji proti úzkosti pomáha hlboké a pomalé dýchanie či meditácia. Odporúča sa aj pravidelný pohyb, produkuje hormóny šťastia. Pripomenul to Slovenský Červený kríž (SČK).
Oficiálna stránka falungong.sk uvádza výsledky prieskumu, ktorý ukázal, že „12.287 ľudí, alebo 96,5% z účastníkov, sa po praktizovaní Falun Dafa cítilo psychicky zdravšie a 83,6% sa cítilo dokonca psychicky výrazne lepšie a šťastnejšie. Pomocou paralelnej analýzy fyzického a duševného stavu ľudí bolo preukázané, že medzi zotaveným, posilneným fyzickým telom a duševným stavom človeka je vysoká korelácia.“
V boji proti úzkosti pomáha okrem hlbokého dýchania, meditácie či pravidelného pohybu aj aromaterapia. „Upokojujúce účinky má napríklad vôňa bergamotu, levandule či grapefruitu,“ priblížil SČK. Odporučil aj bylinkové čaje, najmä harmančekový.
„Úzkosť je prirodzená odpoveď nášho tela na stresovú situáciu. Ak vás však pocity strachu a obáv prepadajú príliš často a bez zjavného dôvodu, je dobré cielene zamerať svoje úsilie na ich zmiernenie,“ poznamenal na sociálnej sieti.
Pocity úzkosti môže pomôcť zmierniť aj kvalitný a pravidelný spánok a správne stravovanie. „Zamerajte sa na nutrične bohatú, pestrú a ľahkú stravu. Pite dostatočné množstvo čistej vody,“ apeloval SČK. Treba podľa neho obmedziť aj cigarety či kofeín, ktorý podnecuje tvorbu adrenalínu. Odporučil vyhýbať sa alkoholu. „Kradne dobrú náladu aj kvalitný spánok,“ dodal.
